ブルワーカーの筋力トレーニングの効果
2015年10月17日 00:00
| 健康器具
★ 本日の人気商品は「ブルワーカー」
数か月前に購入した筋トレ器具があるんですが、最近は多忙なためトレーニングをやってないのですが、また始めようかと思い、トレーニングしていた時の効果を書き綴ろうと思います。
筋トレ器具は、ブルワーカーです。有名なので知っている方も多いと思います。私は学生の頃もトレーニングしてたこともありました。
やはり、最近年齢とともに、体力の衰えが気になりだして、このブルワーカーの購入に至りました。過去の筋トレの効果を知っていたので、迷わずにこのブルワーカーにしてみました。
ブルワーカーと布製の入れ物、トレーニング一覧、説明書、ＤＶＤが付いてました。今は販売元によって、付いてる付属品が異なってる物もあるみたいです。私が購入したときは、この付属品でした。
基本的な使い方は、圧縮運動と伸縮運動です。この２つのパターンを各筋肉に合わせて、トレーニングの種類が豊富にあるんですね。
これがトレーニングの方法が記載されている一覧です。圧縮運動と伸縮運動を体のいろんな筋肉の部分に合わせてトレーニング方法が載っています。実際にやって見ると分かりますが、中には全然動かせない所もあるんですよね。それだけ筋力を使ってない所があるみたいです。
初めは６つのトレーニング方法で始めます。時間はおよそ５分くらいです。１週間に５日間やるようにして、２週間めからは１日２つのトレーニングを足していって、３週間目が終わるころは２６パターンのトレーニングをこなせるようになってます。最後は３０分くらいやる事になります。
よほど普段運動をしてなかったり、筋肉の衰えがなければ、こなせるプログラムです。初め大変でも吹っ切れると、楽しくなってきます。筋力も自覚できるくらいに強くなってくる事が分かりますね。まず、疲れにくくなることが特長です。
アイソメトリックと言って、筋力を６割くらいの力でを約７秒くらい止めることで、最大の筋肉増強ができるトレーニング方法です。これくらいなら女性でも美容を兼ねた、トレーニングができることでしょう。
●ブルワーカー
・本体重量 … ２．２ｋｇ
・付属品 … 布製ケース、説明書、トレーニングの手引書、ＤＶＤ
※現在はブルワーカーＸＯというバージョンアップ品が出ています。
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